настоящие отзывы и комментарии
о фитнес клубах и тренерах
ФИТНЕС КЛУБЫ
рейтинг по отзывам посетителей
где лучше тренироваться в России

Полезные упражнения и советы для похудения рук

Многие женщины замечают, что со временем руки становятся некрасивыми, кожа обвисает и никак не надеть шикарное платье или любимую футболку. Необходимо начать заняться собой, а особенно своими руками.

Первое, что мы сделаем, так это подумаем о спортзале. Но не у всех есть время и возможности. Попробуем заниматься в домашних условиях. Все просто, только не оставляем на завтра, а начинаем сейчас

Необходимо привести обвисшую мышцу, трицепс, в порядок, придать ей округлую форму, сделать привлекательной и красивой. 

Самое легкое, что можно придумать – отжимание от скамейки или от стола: 10 отжиманий по 3 раза вполне достаточно для начала. Хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами играют гантели: 10 раз по 3 подхода поднять руки и опустить. Такие нагрузки дадут положительный результат в довольно короткие сроки. Если вдруг под руками нет гантелей, то подойдут бутылки с водой.

Очень эффективным упражнением, которое можно делать и на работе, сидя за компьютером, и за рулем машины. Представьте себе, что вы застряли в лифте. Попытайтесь открыть двери лифта обеими руками, согнув руки в локтях. Приложите максимум усилий и раздвигайте руки в стороны, как будто открываете двери лифта, а потом соединяйте руки, закрывая двери лифта. 

Еще одно совсем простое упражнение выполняется стоя или сидя на табуретке: постарайтесь вытянуть руки назад и задержать их в таком положении минимум 10 секунд. И так надо выполнить несколько подходов.

Все эти упражнения несложные, выполняемы в любом месте, лишь было бы желание. Надо помнить, что выполняя упражнения для рук, худеют не только руки, но и проблемные места, так как задействованы все мышцы.

Когда эти простые упражнения станут для вас привычными, и вам захочется их делать ежедневно, стоит перейти и к силовым упражнениям. Тогда не только трицепс будет красивым, но и бицепс появится. 

Методов похудения рук существует много, но выбираем то, что больше нам подходит.

Выполняя упражнения, не забывайте о правильном дыхании, пейте больше воды.

Также важно придерживаться правильного питания. Выбирайте низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой, овощи, фрукты. Специалисты рекомендуют употреблять изюм, грецкие орехи, арахис, помидоры, красную свеклу, капусту.

22 июня
Оцените статью:
5.0
2 оценки
Комментарии
Пока нет комментариев