настоящие отзывы и комментарии
о фитнес клубах и тренерах
ФИТНЕС КЛУБЫ
рейтинг по отзывам посетителей
где лучше тренироваться в России

Плавание - лучший фитнес

Разнообразные виды физической активности позволяют человеку выбирать подходящий способ поддержания формы. Часто фактором выбора становятся особенности характера и темперамента. Энергичным людям, не способным и минуты усидеть на месте, подходят командные или экстремальные виды спорта, уравновешенные с удовольствием сохраняют свой душевный баланс на занятиях йогой, вспыльчивые и склонные к агрессии находят себя на боксерском ринге, а привычные к монотонным действиям на работе и в быту выбирают бег трусцой по пересеченной местности.

Перед началом занятий необходимо здраво оценить состояние своего здоровья и возможные побочные эффекты от упражнений. Люди со слабым сердцем не пойдут покорять горные вершины и не станут проверять себя на прочность в спринте; больные коленные суставы «не обрадуются» 2-часовому марафону вокруг стадиона и приседаниям со штангой. Плаванье признано универсальным видом активности, и небезосновательно.

Разнообразие стилей и возможность самостоятельно планировать нагрузку – отличительные особенности плаванья. Нахождение в воде во время занятий привлекает тех, кто не горит желанием носиться по лужайкам и площадкам, истекая семью потами: естественное охлаждение снаружи и разогревание организма заплывами способствует поддержанию нормальной температуры тела.

Перед водными стартами необходимо размяться, выполнив ряд упражнений на все группы мышц. Вода в бассейне не должна быть ледяной, но и подогревать ее до ощутимой теплоты не стоит. Регулярные тренировки благотворно влияют на состояние нервной системы и способствуют увеличению объема легких. Освоение стиля баттерфляй позволяет развивать плечевой пояс и заставляет соблюдать режим дыхания, а пара километров, преодоленных кролем, помогут быстро решить проблему с лишним весом. 

Плаванье на спине – хороший способ отрегулировать дыхание после интенсивных нагрузок, а знакомый многим брасс дает возможность вытягивать позвоночник, развивать силу конечностей и контролировать пространство взглядом. Плаванье, как и большой теннис, способствует улучшению зрения, благодаря частой смене фокуса. 

Свойство воды на треть уменьшать массу тела, в нее погруженного, волшебным образом ослабляет нагрузку на позвоночник и суставы ног, позволяя даже тучным людям предаваться оздоровительным процедурам: помимо плаванья как такового, в бассейне можно заниматься водной аэробикой или играми с мячом. В пользу начинающим пловцам среди инвентаря предусмотрены пенопластовые доски, помогающие держаться на воде и учиться дышать, а отрабатывающим технику работы руками в разных стилях помогут ласты.

Одновременно приятный и полезный спорт – плаванье – доступен круглогодично. Летом в качестве «тренировочной площадки» выступают местные водоемы, а в холодное время года – бассейн в городском дворце спорта. Минимальные затраты на экипировку в сочетании с максимальной пользой для здоровья делают плаванье фаворитом среди офисных работников.

23 июня
Оцените статью:
5.0
1 оценка
Комментарии
Пока нет комментариев