настоящие отзывы и комментарии
о фитнес клубах и тренерах
ФИТНЕС КЛУБЫ
рейтинг по отзывам посетителей
где лучше тренироваться в России

Плавание кролем

Обычно в спорте выделяют несколько разновидностей плавания: кроль (бывает разный: на спине, либо же на груди) баттерфляй и, конечно же, брасс. Ввиду разной техники плавания все они имеют свои особенности, затраты сил, скорость, трудность исполнения.

Кроль, всегда было принято считать наиболее простым стилем, его может освоить любой без исключения. Это касается обеих его разновидностей. А еще это наиболее быстрый способ плавания.

Стиль «кроль на груди» подразумевает круговые движения руками – махи от живота, примерно в сторону головы, а так же под себя. Ноги в этот момент заняты движением, которое необходимо выполнять по очереди. Проще всего это понять, если применить аналогии – махи рук это мельница, а ноги в данном случае – ножницы, они движутся параллельно друг другу.

Особой разницы махов при «спинном кроле» нет. Синхронная работа всех пар конечностей остается. Главное различие – это направление гребков выполняемых руками, ведь при «спинном» варианте – все движения делаются в обратную сторону, то есть все происходит не от головы к животу, а полностью наоборот.

Большое значение имеет правильное и ровное дыхание. Вдыхать нужно только через рот. Необходимо развернуть голову в сторону руки, опускаемой в воду. Вдох происходит только в момент, когда мах только начинается. Хитрость состоит в том, что в следующий момент вода перед лицом как бы «расступается» и появляется необходимое время, чтобы вдохнуть. Все это похоже на своеобразный «треугольник», где стороны это рука, плечо и вода. Выдох можно выполнять любым удобным способом, будь то рот или нос. Повторение вдоха необходимо на каждый 2-й или 3-й гребок. Следовательно, поворот головы будет поочередным справа налево.

С первого раза придерживаться правильной техники и соблюдать дыхание достаточно сложно. 

Для того чтобы быстрее освоить этот вид плавания помогут несложные плавательные упражнения:

  1. Одна рука выпрямлена и вытянута вперед, вторая гребет, стараясь как бы догнать ровную руку. При этом руки чередуются
  2. Увеличить скорость плавания можно, соревнуясь с партнером. При этом важно не забывать про технику.
  3. Не следует стараться плыть в одном положении. Необходимо пробовать разное положение тела, разные гребки. Так вы выберете подходящий именно вам вариант и в будущем будите его придерживаться.
  4. Наибольшей ошибкой является недостаточное поднятие локтей над водой. Для этого можно тренироваться со специальными лопатками, они одеваются на руки.
22 июня
Оцените статью:
5.0
1 оценка
Комментарии
Пока нет комментариев