настоящие отзывы и комментарии
о фитнес клубах и тренерах
ФИТНЕС КЛУБЫ
рейтинг по отзывам посетителей
где лучше тренироваться в России

Плавание для фигуры и здоровья

Даже летняя погода не всегда располагает к отдыху на воде, да и естественных водоёмов, безопасных для плавания, не так много. К счастью, в наше время количество спортивных комплексов и фитнес-клубов с бассейнами продолжает увеличиваться. Польза плавания бесспорна, но при покупке абонемента для посещения бассейна необходимо учитывать ряд факторов.

Показания врачей к занятию плаванием

Для занятий плаванием практически нет противопоказаний. Его рекомендуют в обязательном порядке при заболеваниях опорно-двигательной системы, для восстановления после травм, для укрепления всех мышц и разработки дыхательной системы, профилактики сердечных заболеваний, для физической подготовки в период беременности.

Преодолевать сопротивление воды гораздо труднее, чем бороться с плотностью воздуха, но при этом масса тела в воде становится меньше почти в десять раз. Поэтому во время плавания невозможно получить растяжение, вывих, иные спортивные травмы, также отсутствуют болевые ощущения после занятий, их заменяет приятная усталость. Для видимого эффекта от упражнений необязательно измерять бассейн заплывами в десятки километров, регулярные и лёгкие аквааэробика, аквафитнес, водная йога, ходьба и бег в воде преобразят пловца уже в первый месяц занятий.

Плавание способствует похудению, ускоряет обмен веществ, но девушкам не следует слишком усердствовать на дорожках бассейна. Прокаченные руки и плечи, жёсткая широкая спина и плоская грудь красят только профессиональных спортсменок. Частое пребывание в хлорированной воде сушит кожу, может вызвать аллергические реакции, а также отрицательно сказывается на состоянии волос, они становятся более ломкими, выпадают. Также необходимо защищать глаза при помощи специальных очков для плавания.

При выборе бассейна для занятий нужно уточнять, какой способ обеззараживания и очистки воды там используется. Хлор сам по себе или в сочетании с озоном – самый распространённый вариант. Обработка воды ультрафиолетом может вызвать развитие в ней различных микроорганизмов. А очищение серебром и медью применимо только для небольших купален, и практически бесполезно и слишком дорого для бассейнов.

Профессиональными болезнями пловцов всегда считались риниты, аритмия и кожные заболевания. После плавания обязательно нужно принимать душ и пользоваться увлажняющим кремом для кожи, чтобы нейтрализовать воздействие хлорированной воды. Для профилактики воспалений важно полностью высыхать и согреваться после тренировки перед выходом на улицу.

Занятия в воде снимают стресс, делают счастливее и привлекательнее. Плавание укрепляет иммунитет и способствует здоровому долголетию.

22 июня
Оцените статью:
5.0
1 оценка
Комментарии
Пока нет комментариев