настоящие отзывы и комментарии
о фитнес клубах и тренерах
ФИТНЕС КЛУБЫ
рейтинг по отзывам посетителей
где лучше тренироваться в России

Как сжечь жир на животе девушке

В наше время практически каждая девушка мечтает о плоском животике и идеальной фигуре. А когда за окошком весна, то и вовсе все разговоры только о диетах и похудении. Многие начинают посещать тренажерные залы, некоторые бегут к диетологу, но, к сожалению, не у всех хватает средств на такой метод похудения. Заняться этой проблемой можно самостоятельно. Для начала нужно ознакомиться с этой статьёй, в которой вы узнаете о том, как можно сжечь жир из живота.

Первое и самое основное правило, для того чтобы сделать свой живот идеальным, это изменить свой рацион. Он должен быть полноценным и сбалансированным, для того чтобы не нарушался обмен веществ. Очень важно, чтобы кушали вы не три раза в день как раньше, а пять-шесть раз, при этом порции должны быть небольшие.

Основные советы по поводу питания:

  1. старайтесь каждый день как можно больше употреблять сырые овощи и фрукты;
  2. вам необходимо употреблять клетчатку, которая содержится в злаках и отрубях;
  3. продукты, которые содержат белок, очень необходимы человеческому организму, поэтому старайтесь регулярно употреблять рыбу, яйца, нежирный творог и сыр;
  4. также необходимо употреблять оливковое масло, авокадо и орехи;
  5. обязательно сократите потребление углеводов, которые содержатся в сладкой газированной воде, различных пряниках и печенье. Тем, кто очень любит сладкое, придётся пересмотреть свои вкусы, так как конфеты и шоколад тоже необходимо исключить;
  6. возьмите за правило есть разные, полезные каши – рисовую, гречневую, овсяную;
  7. забудьте навсегда о фастфудах;
  8. пейте только зелёный чай, вместо чёрного. Он способствует сжиганию жиров;
  9. пейте как можно больше воды на протяжении всего дня.

Очень полезными и эффективными будут и физические нагрузки для тех, кто решил заняться собственной фигурой. Они обогащают организм кислородом и способствуют тому, что жир сжигается. Очень эффективными будут следующие упражнения:

  1. старайтесь как можно больше ездить на велосипеде;
  2. невероятно полезные длительные пешие прогулки на большое расстояние;
  3. старайтесь хоть иногда посещать бассейн и заниматься в нём аквааэробикой
  4. в свободное время посещайте каток или роллердром.

Все физические процедуры должны занимать по времени не менее 40 минут, так как активный процесс жиро сжигания начинается только после 20 минуты. Старайтесь во время всей тренировки мышцы живота держать в абсолютном напряжении, тогда упражнения будут давать положительный результат.

Рассмотрим теперь физические упражнения более детально. Безусловно, для того чтобы избавиться от лишнего жира в области живота, необходимо качать пресс. Для этого необходимо владеть некоторой информацией, например, какие именно мышцы нуждаются в нагрузках. Итак, существует три группы мышц на животе: нижнего, верхнего и бокового пресса. Все эти мышцы должны качаться поочерёдно и регулярно, желательно по несколько подходов. Ни в коем случае нельзя себя слишком перетруждать, прекращать тренировку необходимо сразу же, когда вы чувствуете усталость. Помните, что перед любой тренировкой необходимо разогреться, другими словами, провести небольшую зарядку.

22 июня
Оцените статью:
5.0
1 оценка
Комментарии
Пока нет комментариев