настоящие отзывы и комментарии
о фитнес клубах и тренерах
ФИТНЕС КЛУБЫ
рейтинг по отзывам посетителей
где лучше тренироваться в России

Как научиться быстро плавать

Летом на море опытные пловцы вызывают восхищенные взгляды и белую зависть у тех, кто вынужден плескаться на мелководье. Предел желания отдыхающих – красиво разрезая волны, заплыть далеко на глубину и вернуться восстановить силы на теплый песок пляжа. Еще интереснее устроить соревнование на скорость заплыва. Только плавать на скорость дано не всем.

Стиль плавания любителей и профессионалов резко отличается. У спортсменов движения намного отработанней, четче, экономнее в растратах энергии. Конечно, именно постоянные тренировки приводят к тому, что тело и конечности пловца движутся практически рефлекторно. У любителей же движения менее отточены, не так уверенны.

Как улучшить скорость плавания

Научиться плавать с хорошей скоростью можно. Это потребует много усилий и времени, соответствующего настроя. Для подготовки выбираете бассейн с теплой водой или мелководье реки. Крытые бассейны хороши тем, что тренироваться в них можно круглый год. И там обеспечивают присмотр за обучением посетителей. Река с сильным течением опасна для тренировок. Поток воды сносит в нежелательном направлении, а не ускоряет движение. Плыть же против течения обратно слишком утомительно.

Чтобы увеличить скорость движения в воде, нужно овладеть специальными приемами. Человек множество вещей перенял у мудрой природы. Быстроте плавания можно научиться у подводных жителей. Главное – овладеть способами уменьшения сопротивления конечностей и тела против давления воды. Обтекаемость уменьшит растрату сил, продвигаться в водной среде станет проще. Как результат – плавать вы станете быстрее. Какие стили используются в спорте? Дельфин, брасс, кроль, баттерфляй (бабочка).

Тело при плавании должно находиться в горизонтальном положении. Даже небольшой угол наклона ног замедляет продвижение вперед, так как увеличивается площадь сопротивления.

Движениями рук пловец придает ускорение телу, продвигая его вперед, воду в это время отталкивая назад. Неразмеренные движения также приведут к потере скорости. 

Еще один немаловажный момент – правильное дыхание. Как при беге на дистанции, в воде движения соизмеряются с ритмом вдохов-выдохов. Это экономит силы, удерживает тело на поверхности воды дополнительным объемом кислорода.

Перед тренировками и плаванием важно сначала разогреть мышцы несколькими короткими заплывами, научиться отталкиваться при старте, придавая телу ускорение. И лишь потом приступать к наращиванию и сохранению скорости.

22 июня
Оцените статью:
5.0
1 оценка
Комментарии
Пока нет комментариев