настоящие отзывы и комментарии
о фитнес клубах и тренерах
ФИТНЕС КЛУБЫ
рейтинг по отзывам посетителей
где лучше тренироваться в России

Самая эффективная диета

Сегодня, благодаря средствам массовой информации, женщины имеют доступ к любым диетическим меню. Однако, споры о том, какая диета считается самой эффективной, не проходят. Невозможно утверждать, что какая-то диета является самой эффективной, и подходит абсолютно каждой женщине. 

Каждая девушка, находящаяся в поиске идеальной, и самой эффективной диеты рассчитывает, что ей предложат проверенную диету, с гарантированным результатом. Такие поиски бессмысленны, по той причине, что не существует диеты, подходящей абсолютно всем. Каждый организм индивидуален, и к каждому нужен свой подход. Поэтому, кому-то идеально подходит диета, и результаты достигаются в короткие сроки, а кто-то с другом придерживается рациона, нанося вред своему здоровью. 

Самая эффективная диета, это та, которая подобрана в индивидуальном порядке. Но как же это сделать?

  1. Эффективная диета не должна вызывать у вас чувство постоянного, местами даже дикого голода. 
  2. Появившиеся проблемы со здоровьем, или какие-то другие побочные эффекты – сигналы о том, что диета вам не подходит.
  3. Лучшая диета должна включать в себя все необходимые витамины и минералы. 
  4. Нельзя выбирать диету, которая содержит в своей основе неприятные вам продукты. Диету, можно и нужно составить так, чтоб она приносила удовольствие.
  5. Эффективная диета должна способствовать выработке привычки, относительно здорового питания. В противном случае, при возврате к привычному ритму жизни, вернуться все потерянные килограммы, с добавкой.

Диетолог может рассчитать скорость обмена веществ каждого человека. Исходя из этого, подсчитывается число необходимых калорий, для суточной нормы. Основной принцип похудение – сокращение привычного числа калорий. 

Правила, способствующие быстрой потере веса:

  1. Составление почасового графика приёма пищи.
  2. Замена жареных продуктов, на печёные или варёные.
  3. Все кисломолочные продукты должны быть обезжиренными.
  4. Разовая порция на половину должна состоять из овощей (сырых или варёных).
  5. Для трапезы выбирать тарелки среднего размера. Не стоит съедать больше, чем может уместиться в такую тарелку. 
  6. Сладкие десерты лучше заменить фруктами
  7. Привычные напитки (алкоголь, кофе, коктейли), заменить на менее вредные (вода, чай без сахара)
  8. Сахар заменить за мёд
  9. Рыба и морепродукты, должны быть в приоритете.
  10. Употребление большого количества жидкости.
  11. Каждый кусочек медленно пережёвывать. Как известно, чувство насыщения приходит спустя 20 минут после трапезы.

Эффект, полученный от диеты, закрепляется физическими нагрузками. Тренировки помогут поддерживать тело в тонусе.

22 июня
Оцените статью:
5.0
1 оценка
Комментарии
Пока нет комментариев