настоящие отзывы и комментарии
о фитнес клубах и тренерах
ФИТНЕС КЛУБЫ
рейтинг по отзывам посетителей
где лучше тренироваться в России

Как начать и как закончить диету

Любая диета требует предварительной подготовки, как моральной, так и физической. В момент начала диеты человек должен быть уверенным в результате, очень хотеть этого и, конечно же, быть полностью здоровым.

После выбора самой диеты, за неделю до её начала, рацион постепенно приближается к тому, который подразумевается диетой. Во время похудения очень важно беречь положительный настрой и уверенность.

Для наилучшего результата диете требуются такие помощники, как физическая нагрузка и массаж, водные процедуры и баня.

Выход из диеты не менее важен, чем подготовка к ней. Очень сложно не сорваться и не набрать старый вес, а нередко даже больший. Для этого нет иного выхода кроме как переустроить свой рацион, придерживаться правильного питания всю оставшуюся жизнь (ни в коем случае здесь речь не идёт о постоянном голодании).

Моральная подготовленность к диете намного важнее физической. Любое ограничение – это испытание, а во время диеты оно так или иначе сопровождается постоянным чувством голода (особенно на первых этапах). Может помочь тебе если постоянно представлять себе, например, как чудесно будешь выглядеть в новом облегающем платье, как будут завидовать коллеги, какие восхищённые взгляды бросать мужчины.

Категорически непозволительным считается принцип многих: вот сегодня наемся до отвала, съем всё что так люблю и чего мне хочется, а завтра начну диету. В 100% случаев при таком настрое диета обречена на провал, не говоря уже о вреде, наносимом здоровью.

Выходить из диеты нужно мягко, не создавая стресса для организма, в ином случае он обязательно станет создавать запас питательных веществ. Наш мозг запоминает времена голода и целенаправленно даёт команду организму создавать «резервный фонд». Ограничивать себя придётся ещё несколько суток по окончании диеты, но не так жёстко как во время неё. Для начала нужно употреблять именно продукты, задействованный в диете, потихоньку повышая их количество до нормы. Их можно сменить иными продуктами, близкими по свойству, а также составу. Но ни в коем случае не заменяются все продукты сразу, не более одного в день.

В первую очередь в период после диеты вводятся полезные и диетические продукты, легко усваиваемые и богатые микроэлементами. Само собой про булочки и торты лучше забыть.

Выход из диеты зависит от того, насколько твёрдой была диета, то есть чем жёстче диета, тем длительнее и более плавным должен быть выход из неё. Нужно помнить, если диета уже позади, то выход из неё уже точно не создаст никаких проблем.

22 июня
Оцените статью:
5.0
1 оценка
Комментарии
Пока нет комментариев