настоящие отзывы и комментарии
о фитнес клубах и тренерах
ФИТНЕС КЛУБЫ
рейтинг по отзывам посетителей
где лучше тренироваться в России

Диеты: польза и вред для здоровья

Сегодня многие женщины хотя бы раз соблюдали определенные диеты, а некоторые – неоднократно прибегали к этому способу похудения. О диетах написано огромное количество книг, заметок в газетах, журналах и интернете, снято документальных фильмов. Наши предки также применяли диеты, но с целью лечение разных недугов.

Считалось, что для каждого человека нужно подбирать определенный список продуктов, чтоб не навредить здоровью. Учитывая особенности организма определенного человека (возраст, телосложение, предпочтения в еде) можно составить диету, которая не только позволит откорректировать свою фигуру, но и благоприятно повлиять на общее состояние организма.

Вред, который наносят диеты

Запомните, нельзя принимать кардинальные меры для быстрого похудения. Речь идет о диетах, основанных на каком-нибудь одном продукте (яблоки, кефир, гречка и другие).

Безусловно, с их помощью за несколько дней вы получаете великолепный результат, однако, как только вы вернетесь к своему привычному режиму питания, – начнете стремительно набирать вес. Связано это в первую очередь с тем, что как только вы начинаете придерживаться диеты, организм стремится сохранить энергию, при этом затрачивая меньше калорий. А когда начнете питаться обычно – калории будут потребляться в большем объеме, чем требуется. Также, обращаем внимание, на то, что жир, который накапливается после диеты, чаще всего образует слой на стенках внутренних органов. При этом не исключено его попадание в кровоток.

Кроме того, если диету подобрать неправильно, это может вызвать нервное расстройство, привести к заторможенному состоянию. 

Полезные диеты

Придерживаясь основных положений здорового питания, можно составить диету, которая не навредит вашему организму. Каждый день необходимо употреблять углеводы, протеины и липиды. Также стоит учитывать, какой вид трудовой активности занимает больше времени. Для людей с преобладающей физической нагрузкой нужно увеличить количество углеводов в рационе питания, а для работников умственного труда – протеины незаменимы. Кроме того, рекомендуется исключить жирное, жареное, острое, сладкое, мучное и другие продукты, содержащие большое количество калорий.

Раздельное питание также благоприятно скажется на состоянии вашего организма. А также следует уменьшить количество питательных веществ в ежедневном рационе, но постараться повысить разнообразие пищи. 

Напоследок, сделаем вывод: для эффективного похудения без вреда для здоровья необходимо правильно составить диету. При этом вы обязательно достигнете желаемо результата, а если дополнительно выполнять специальный комплекс упражнений, то сможете сократить временные рамки и сохранить стройность и красоту надолго!

22 июня
Оцените статью:
5.0
1 оценка
Комментарии
Пока нет комментариев