настоящие отзывы и комментарии
о фитнес клубах и тренерах
ФИТНЕС КЛУБЫ
рейтинг по отзывам посетителей
где лучше тренироваться в России

Диета «Тощая»: достоинства и недостатки

Данная диета является одной из самых строгих. Она подойдет Вам, если необходимо срочно сбросить до 7 килограмм за неделю. Значительная потеря в весе достигается благодаря низкой калорийности рациона.

Что нужно помнить, садясь на диету

Перед тем, как начать наш разговор о данной диете, необходимо напомнить, что любое резкое ограничение в количестве и калорийности пищи может быть опасным для общего состояния Вашего организма. Голодать важно под наблюдением врача, предварительно проконсультировавшись с ним. Начиная диету, стоит ограничить себя от лишних неоправданных физических нагрузок и нагрузок на нервную систему. А самое главное внимание стоит обратить на хронические заболевания, которые являются главным противопоказаниями к данной диете.

Как подготовить свой организм к диете «тощая»

Для улучшения и закрепления результата очень важно заранее подготовиться к диете. Садясь на диету, Вы кардинально меняете свои привычный рацион и время приема пищи, то это является определенным стрессом для Вас и вашего тела. Первое, что стоит сделать при подготовке к диете, это заранее постепенно отказаться от вредных, но любимых продуктов. Вы не будете испытывать дискомфорта при полном отказе от них во время диеты. Вторым этапом является, так называемая, «чистка» организма. А именно разгрузочные дни. Ешьте овощи, фрукты и блюда, приготовленные на пару, перед диетой за пару дней.

Основной рацион диеты «тощая».

  1. Понедельник: обезжиренное молоко (не более одного литра), минеральная вода (неограниченное количество) и чай (без сахара и, обязательно, зеленый).
  2. Вторник: 100 грамм козьего сыра с минимальной долей жира, 800 миллилитров сока (по возможности, свежевыжатого, неразбавленного, ну и, конечно же, без сахара).
  3. Среда: только минеральная и обычная вода в неограниченном количестве.
  4. Четверг: салат из одного огурца, заправленный лимонным соком, минеральная и обычная вода (неограниченное количество).
  5. Пятница: 150 грамм грейпфрута, минеральная и обычная вода (неограниченное количество).
  6. Суббота: 200 грамм вареного диетического мяса без соли (курятина, индейка, утятина и гусятина), 500 мл кефира обезжиренного.
  7. Воскресенье: одно зеленое яблоко небольшого размера минеральная и обычная вода с лимоном (в неограниченном количестве).

Результатом будет отвес от 3 до 7 килограмм. Но не стоит забывать, что дольше семи дней на таком рационе держаться не стоит, так как это может вызвать необратимые физические последствия.

22 июня
Оцените статью:
5.0
1 оценка
Комментарии
Пока нет комментариев