настоящие отзывы и комментарии
о фитнес клубах и тренерах
ФИТНЕС КЛУБЫ
рейтинг по отзывам посетителей
где лучше тренироваться в России

Диета «Шесть лепестков»

Интересная диета с интересным названием позволит «худеть играючи». Примерный результат – это минус 5 килограмм за неделю. У данной диеты есть свои плюсы, о которых сказано ниже. 

Плюсы диеты

Длительность всего 6 дней. Диета разнообразна в плане того, что каждый день кушаем что-то новенькое.

  1. Первый день – наполнение белками и омега-3.
  2. Второй день – поступление клетчатки.
  3. Третий день – белковая нагрузка. Уходит жир.
  4. Очищение кишечника отрубями на четвертый день.
  5. Пятый день – пополнение организма кальцием за счет молочных продуктов
  6. Шестой день – это фрукты, т. е минералы, микроэлементы и витамины.

Название диеты дано потому, что при подготовке к ней следует вырезать цветок с шестью лепестками, на котором надо написать дни диеты. Цветок вешаем на видное место. Когда день подходит к концу, лепесток с соответствующим днем отрывается, на нем следует написать свои ощущения от данного дня диеты. Получается, что диета очень наглядна, можно следить за своими ощущениями, за изменением настроения в тот или иной день диеты. А еще наблюдать, сколько же осталось дней до конца. Далее идет описание данной диеты по дням.

Первый день

В этот день можно кушать рыбу, причем она может быть не только отварная, но и запеченная. Размер дневной порции около 400 грамм. Соль запрещена, но разрешены специи. Пьем зеленый чай, но без сахара и минеральную негазированную воду.

Второй день

Во второй день диеты на столе будут овощи и овощные соки. Можно заправлять салаты небольшим количеством подсолнечного масла.

Третий день

Третий день под названием куриный принесет 500 грамм любого куриного мяса, но лучше есть грудку. Приправы опять разрешены. Мясо можно тушить, запекать и просто варить. 

Четвертый день

Этот день может стать одним из самых сложных в данной диете, т.к. употреблять в этот день необходимо каши на воде без масла. Допустимы отруби, а также пророщенные зерна. Лучшие каши – это гречневая, рисовая и овсяная. Из напитков в этот день можно включить в меню квас. 

Пятый день

Кушаем творог (жирность не более 5%). Порция на день примерно 500 грамм. Разрешены обезжиренные молоко и кефир, а также натуральный йогурт без сахара.

Шестой день

Последний день диеты разрешает есть фрукты, причем дневная норма довольно большая – до одного килограмма фруктов. Предпочтение отдает киви, яблокам и грейпфрутам. 

Обязательно следует сделать перерыв между курсами диеты, т.к. в этот промежуток результат будет зафиксирован.
22 июня
Оцените статью:
5.0
1 оценка
Комментарии
Пока нет комментариев