настоящие отзывы и комментарии
о фитнес клубах и тренерах
ФИТНЕС КЛУБЫ
рейтинг по отзывам посетителей
где лучше тренироваться в России

Диета «1000 калорий в день»

Сегодня многие люди обеспокоены по поводу своего веса. По этой причине они выдумывают много планов питания, называемые «диетой в тысячу калорий в день». При принятии решения, в котором планируется выбрать определенную диету, нужно решить, что есть цель диеты. Чтобы выглядеть лучше в купальнике? Или это всё же для подлинного преимущества для здоровья? Часто краткосрочная диета в тысячу калорий в день не имеет долгосрочных последствий, поскольку нет изменений, который позволят прийти к постоянной потере веса и в результате к идеальному для здоровья телу.

Но и в диете «1000 калорий в день» есть и положительные стороны, которые принесут пользу для здоровья. Потеряв некоторый вес быстро, станет меньше нагрузки на суставы и мышцы, возможна выгода для артериального давления и наличия сахара в крови. Также будет ощущаться меньше усталости в конце дня. Еще один плюс в том, что при приверженности диете люди употребляют более здоровую пищу из более натуральных ингредиентов.

Минусы такой диеты, что часто желаемый результат от нее всего лишь потерять пару килограммов. Проблема в том, что большинство людей не хотят, чтобы диета стала неотъемлемой частью их жизни. Когда желаемое количество веса теряется, большинство людей возвращаются к своим старым привычкам в еде. Нередко к ним возвращается обратно не только потерянный вес, но и несколько дополнительных килограммов. Без приверженности к полному изменению образа жизни, следуя только формуле «тысяча калорий в день», калорийность диеты не всегда работает.

При рассмотрении диеты в тысячу калорий следует задать себе вопросы: «Хочу ли я только хорошо выглядеть для пляжной вечеринки? Я готов изменить свою жизнь, чтобы сделать диету постоянной? Я готов придерживаться диеты, чтобы достичь своих краткосрочных и долгосрочных целей?» В действительности, большинство из нас просто никогда не удовлетворены своим весом. Может быть, стоит смотреть внутрь себя, чтобы увидеть то, что мы, действительно, ищем

Польза диеты 

Ученые разных стран провели опрос, после чего выяснилось, что 35% женщин земного шара соблюдали диету как минимум 2 раза. Само понятие «диета» появилось очень давно. Но это понятие не выходило за рамки лечебного процесса. Сегодня насчитывается более 25 тысяч видов диеты. 

Все началось с лечебной диеты. Наряду с другими методами лечения диета занимала в медицине определенное место. Ей уделялось особое внимание, поскольку назначали ее обычно в реабилитационный период лечения.

Влияние диеты на здоровье 

Чтобы диета не оказала пагубное влияние, рекомендуется в первую очередь убедиться, подходит ли это питание организму. Соблюдение диеты довольно сложный и серьезный процесс, поэтому необходимо провести анализ всего организма. Очень важно учитывать также генетические особенности. При соблюдении диеты организм инстинктивно переходит к своеобразной защите от непривычно нового состояния. Начинается уменьшение расхода энергии путем дыхательной функции. 

Если не принимать во внимание все данные предупреждения перед началом соблюдения диеты, она принесет только вред. После окончания периода диеты организм пытается вернуться к прежнему руслу, и делает это уже с удвоенной силой. Вновь набранные калории оказывают влияние на внутренние органы, который предотвратить практически невозможно. Начинается стремительный процесс ожирения.

Значение диеты

При установлении особого режима питания необходимо учитывать все факторы активной деятельности индивида и его организма. Каждый организм имеет свою специфику. Учитывается также род занятий человека. Для каждого в отдельности формируется особая диета, или в меню диеты меняются те или иные ингридиенты. Люди, занимающиеся физическим трудом должны соблюдать диету с преобладанием витаминов и углеводов. Необходимые компоненты для физически устающих людей -- это мясо, жирная рыба. Принимают такого рода пищу в специально отведенное время дня, когда она легко и быстро переваривается. Люди, ведущие сидячий образ жизни должны стараться избегать жирной еды, но не отчислять мясные продукты из своего рациона. Нежелательно есть сладости. Настоятельно рекомендуется употреблять в пищу морепродукты. Они богаты протеином.

Почему-то многим кажется, что диета -- это сырые овощи и фрукты. Фиксироваться только на эти продукты нельзя ни в коем случае. Вегетарианская пища хороша в комплексе с животными продуктами, и можно смело сказать, что соблюдается правильный рацион. 

Если безошибочно следовать правилам установленной диеты, она поможет сохранить здоровый организм, свежесть кожи, и прекрасное настроение надолго.

22 июня
Оцените статью:
5.0
1 оценка
Комментарии
Пока нет комментариев