Скамья универсальная: просто не значит плохо

Ни один фитнес зал не обходится без силовых и кардиотренажеров. Самый распространенный в спортзалах вид первой группы – скамья универсальная. Один этот тренажер может заменить сразу несколько других. Судите сами: на ней доступен целый комплекс упражнений как со свободными весами, так и без них. Скамья универсальная позволяет проработать мышцы плечевого пояса, рук, пресса, ягодиц, бедер и ног, оказывая при этом благотворное влияние и на мышцы спины. Если к скамье универсальной подставить стойку, то она сможет служить полноценной заменой скамье для жима штанги. Даже без стойки на этой скамье можно выполнять жимы из положений лежа и сидя, как с гантелями, так и со штангой. Сведение-разведение гантелей из этих двух положений также позволяет прорабатывать мышцы груди. Помимо возможности эффективных тренировок скамья помогает получить заряд бодрости, снять стресс и просто улучшить общее состояние организма.

Одной из разновидностей скамьи универсальной является силовая скамья – обязательный атрибут бодибилдинга. Область ее применения значительно шире, нежели у обычной наклонной или атлетической скамьи. При дополнении стойкой скамья используется для жима штанги лежа. Часто скамья оснащается партой для бицепса. Кроме того она может иметь в своей конструкции съемные боковые блоки “баттерфляй”, используемые для тренировки мышц рук. Хотя опытные бодибилдеры в основном предпочитают работать исключительно со свободными, не прибегая к помощи различных приспособлений. Связано это с тем, что мышечное напряжение при тренировке со свободными весами без какой-либо поддержки значительно сильнее. Спортсмену приходится концентрироваться не только на подъеме тяжести, но и стремлении удерживать равновесие грузов.

Самое главное требование, предъявляемое к любому спортивному оборудованию, в том числе к скамье универсальной – качество, оказывающее сильное влияние на безопасность и комфорт тренировок. Пожалуй, именно с этой точки зрения, скамья является самым идеальным тренажером, обеспечивающим получение быстрого результата при минимальной вероятности получения травмы.