Наклонная скамья – один из видов силовых тренажеров

Все оснащение фитнес центров делится на две группы: кардиотренажеры и силовые тренажеры. В первую группу входят беговая дорожка, степпер, велотренажер, гребные и эллиптические тренажеры. Основная функция всех этих тренажеров – тренировка сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости организма, поддержание физической формы. Вторая группа – силовые тренажеры – представлена наклонной скамьей, различными мультистанциями, силовыми рамами и так далее. Основной принцип работы этой группы тренажеров – использование весов, свободных или встроенных. Благодаря тренировкам на силовых тренажерах можно нарастить мышечную массу, создать красивую рельефную мускулатуру. Однако следует помнить, что перед занятиями на любых видах тренажеров (а на силовых особенно) требуется консультация спортивного врача или профессионального тренера, в противном случае можно не только не добиться никаких желаемых результатов, но и причинить серьезный вред собственному организму.

Одним из самых распространенных видов силовых тренажеров является наклонная скамья. В основном ее используют для тренировки мышц брюшного пресса, разнообразных упражнений с гантелями и штангами. В сочетании с другими приспособлениями наклонную скамью можно также использовать в пауэрлифтинге – для выполнения жима лежа. Стандартная наклонная скамья имеет несколько регулировок угла наклона спинки, что позволяет расширить область ее применения и подобрать наиболее подходящий вариант для любого пользователя.

Достаточно популярна и наклонная скамья со стойками. Этот тренажер относится к профессиональному оборудованию для жима и чаще всего используется в сочетании с машиной Смита, позволяющей выполнять упражнения по строго заданной амплитуде за счет направляющих, исключая таким образом, продольные и боковые раскачки грифа. Благодаря совместному использованию наклонной скамьи и машины Смита достигается наибольшая эффективность выполняемых упражнений. Ну а без дополнительного оборудования на наклонной скамье в основном качают пресс в двух вариантах: поднимание туловища из положения лежа – это обеспечивает работу мышц верхней части живота, а поднимание ног из положения лежа – мышц нижней части пресса.