Основные характеристики кардиооборудования

Давно и прочно в моду вошли здоровый образ жизни и красивая подтянутая фигура. Производители различного спортинвентаря не могли не отреагировать на этот бум интереса к фитнесу – на рынке появляются все новые и новые модели тренажеров. Как не запутаться в этом разнообразии и остановить свой выбор на действительно нужном и полезном? Все многообразие тренажеров условно подразделяется на 2 группы, в зависимости от целей, которые они позволяют достичь: направленные на увеличение выносливости (все виды кардиооборудования) и способствующие развитию силы (силовые тренажеры). К последним относятся скамья для пресса, тренажеры, которые в качестве нагрузки используют вес (пользователя или гирь), позволяющий накачать мышцы. Кардиооборудование представлено беговыми дорожками, велотренажерами с их разновидностью велоэргометрами, гребными, эллиптическими тренажерами и т.д.

Основная функция кардиооборудования – укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем организма. Основное внимание во время занятий во время занятий на этих тренажерах уделяется показаниям пульса, т.к. максимальный эффект подобных тренировок достигается в аэробной зоне. Скорее всего это понятие знаком многим, но наверняка не все точно знают, что именно оно означает. Аэробная зона – частота пульса, равная 60-80% от максимальной частоты пульса. Последняя рассчитывается по формуле: 220 минус возраст человека. Доказано, что, например, сжигание жира происходит при пульсе 60-70% от максимальной частоты, а при 70-80% осуществляются рост и укрепление мышц. Не следует забывать о том, что значения пульса находятся в прямой зависимости от уровня подготовленности. Так, для новичков, впервые занимающихся на кардиооборудовании пульс должен достигать уровня 60-65% от максимальной частоты. Пользователи среднего и продвинутого уровня добиваются 65-70% и 70-75% соответственно.

Занятия на кардиооборудовании не требуют каких-то особых навыков. Основная сложность, как правило, как раз состоит в наблюдении за пульсом. К счастью, сейчас нет необходимости высчитывать его по секундомеру, ведь практически все виды кардиооборудования оснащены разнообразными датчиками для измерения показателей пульса. Самыми простыми из них считаются датчики-клипсы, крепящиеся на ухо. Однако именно они чаще всего имеют большую погрешность. Более точные показания дают датчики, расположенные на рукоятках тренажеров. Ну а самыми непогрешимыми считаются нагрудные кардиодатчики.